1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 546 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prolontagum, deca, wino 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, z [...]
WIEK: 25 2.WAGA: 86 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6.DIETA jest odpowiednia BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo. generalnie enan, metka, superka, raz deka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: pare kg dobrej,suchej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 [...]
Siemka mam pytanie otóż mam 15 lat(pod koniec lutego 16) i jestem zbyt mało dojrzały(właściwie w ogóle) słyszałem już, że przyjdzie na mnie pora więc już się z tym powoli oswajam. Ale chodzi mi o to, że mój napletek ciężko schodzi z mojego penisa, w ogóle jest taki trochę nierówny i posklejany.Jeżeli go delikatnie ściągam to odsłania się tylko [...]
Daje wam najlepsza opcje na odblok bez badan. na cyklu od 2 lat. Caly czas lecial tesc enan 500mg /week i 10iu hgh ed + okresowo 16 tyg Dhb 100mg e2d potem zmiana na 12 tyg oxa 50mg ed potem pol roku deka 600mg potem solo tesc 500--600mg max hcg caly czas 250iu e3d exemestane na wyczucie jak czulem ze estro podbija bardzo mocno czasem na poczuccie [...]
[...] 3 tygodniu redukcji, przez pierwsze 2 tygodnie spadało po 800-1000 g tygodniowo, lecz teraz po 3 tygodniu waga zmieniła się tylko o 500 g, czy to czas zmniejszyć węgle ? 20 lat 186 cm 93.5 kg na czczo (zaczynałem z 96) praca siedząca (10 h przy kompie) trening 3-4 w tygodniu (siłowy + cardio 30 min bięznia 10% 30 min) Dieta: 1. płatki owsiane [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. [...]
Witam, prosze o pomoc w ewentualnych korektach w diecie. Mam 21 lat, cwiczylem okolo 4 miesiecy z przerwa 3- miesięczną. waga: 70kg, wzrost: 180cm zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal trening: 4xtyg po 60 minut Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa [...]
witam mam 20 lat wczesniej cwiczylem na silowni okolo 1 roku mialem przerwe okolo 4 miesiecy jestem teraz w wojsku diete mam taka jaka mam;] chodze na silownie i chciałbym kupic jakies suple. Słyszałęm że odzywki Animala sa bardzo dobre i chciałbym cos z nich wybrać dla siebie, tylko niestety nie wiem jaka kupic. Myślałem nad Animal Pak, lub [...]
[...] się zagęściła, ale około 1h przed badaniem niestety zjadłem pół czekolady, może to ma wpływ na wyniki? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78,2 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 76,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2800kcal -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] temat całej rzeczy. Ale, żeby nie mieszać wszystkiego naraz, zacznijmy od podstaw; chcę zacząć trenować trening na masę/siłę(o ile to nie jest analogiczne). Mam prawie 15 lat, 180 cm. i 56 kg. To będzie pomieszane z 2/3 treningami boksu w ciągu tygodnia. Myślałem, żeby cały temat rozbić na parę pytań, po jednej. Pierwsza pytanie to dieta, [...]
[...] bym cykl z meta bo fajnie na mnie działa ale z drugiej mocno mi ryje żołądek,może coś doradzicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:76(było więcej) 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:54 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z kilkoma przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:nie licze ale staram się sporo -tłuszcz:ok 1g 7. ILE I JAKIE [...]
Witam. Ja: Ektomorfik | 16.5 lat | 175cm wzrostu Trenuje niecałe 8tyg jestem początkujący. Przed:Po waga(naczczo): 57kg > 62kg obwód brzucha naczczo bez napinania: 74cm > 78cm obwód brzucha naczczo w napięciu: 76cm > 80cm Będąc najedzonym obwód brzucha teraz około 84-83cm Biceps w napince: 28cm > 31.5cm Aby utrzymać wagę Kalorie 2850.23 Kalori [...]
witam mam 19 lat, 75kg wagi, 176cm wzrostu, moj cel to masa, cwicze od 1,5 roku zapotrzebowanie dzienne wyszlo mi: 3225 kcal 188g białka (2,5g/kg) 75g tluszcze (1g/kg) 450g weglowodany (6g/kg) chce zaczac trening HST 3x w tygodniu dieta wyglada tak: 5:30 carb bx 40g cell pump 9g 6:00 jaja kurze cale 150g (3szt.) chleb 100g "rama" [...]
[...] doradzi co mam jesc, albo przynajmniej czym się kierować przy doborze jedzenia, no i jak ćwiczyć. Nie chce być "przypakowany" lecz zalezy mi na ogolnym rozwoju ciała i rzeźbie. Mam 18 lat, 178 wzrostu i waże 63 kg. Prosze uwzględnić to, że jestem kompletnym amatorem zarówno w ćwiczeniach jak i na tym forum. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: około 115 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat na sucho 6. DIETA: jak najbardziej -białko: 180 ed -węglowodany: 250-300 ed -tłuszcz: 50 ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu butla.długiego i 200 oxy,ilość mała ale.bylem bardzo.zadowolony 12 [...]
[...] to zastosowac,powieccie co w moim przypadku bylo by dobre i jak wtedy wyglada odblok? dziekuje ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: ? -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:jest na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop,omka+deca,deca+susta+metka,winko+sambutamol 8. [...]
Cześć Panowie, 1. WIEK: 23 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: ~41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,0 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo, prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy [...]
[...] ale nic sensownego nie znalazlem. Bedzie to moj 2 cykl poprzedni byl z 15 ml sustanolu i 100 mety. Po ktorym przytylem 6-7kg wiec teraz chcialem mocniejszy. 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 92kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: 115 UDO: 62 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA Jem duzo dosc tresciwie BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - [...]
Witam koledzy! prosze Was zebyscie ocenili moją dzienna dietę. Mam 21 lat, waże 75 kg i ćwicze około 9 miesięcy. 1. Sniadanie ( 7 Rano) Po przebudzeniu 3 capsułki kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps Płatki kukurydziane 100gr+ Mleko 200ml. Porcja Gain Bolic 6000 2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano) 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z [...]
[...] żeby mieć motywacje do tego sportu, od dzisiaj rozpocząłem dietę a od jutra trening. Zobaczymy na ile dni starczy mi motywacji docelowo chcę przytyć 80kg. Wymiary Wiek: 20 lat Wzrost: 189cm Waga:72kg Biceps:31/30 Klata:93 Pas:82 Trening Znaleziony w internecie dla ektomorfika. Poniedziałek Nogi+Biceps Środa Klata+triceps Piątek Plecy+Barki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
